Rythmes qui guérissent (Healing Rhythms)
Pour ceux qui attendaient, cette formation de relaxation par ordinateur (que je surnomme YAO ou yoga assisté par ordinateur) est maintenant en stock.
Késako ?
Vous avez 15 sessions guidées pour la respiration et la pensée. Mais ce qui est captivant, c’est que votre état est mesuré et affiché sur l’écran.
Comment faire ça ?
Les capteurs placés sur deux doigts mesurent deux choses :
- votre rythme cardiaque
- l’humidité des doigts
Selon les résultats de plus de 10 ans de recherches menées par l’organisme l’Institute Heart Math, quand votre coeur bat dans un rythme montant et baissant en forme sinusoïdale, vous êtes maître de vos émotions. Quand par contre le rythme est erratique, vous n’en êtes plus maître du tout. Heart Math appelle le premier état la cohérence cardiaque.
Heureusement cela peut s’apprendre.
En simplifiant, le coeur bat selon les messages émis par deux systèmes dans le corps : le système sympathique et le parasympathique. L’un est un accélérateur, l’autre le frein. Quand le frein et l’accélérateur sont utilisés n’importe comment, le résultat est chaotique (un peu comme appuyer n’importe comment sur les pédales de la voiture).
Si l’accélération des battements dans une situation stressante est nécessaire (on pense à cette étude sur les policiers à Santa Clara en Californie), le retour à la normale est tout autre chose.
Les battements de coeur moyens pendant la recherche dans un bâtiment étaient de 140 bpm, 128 bpm pendant une poursuite à haute vitesse et 143 bpm pendant une scène de violence domestique. Ces valeurs représentent 40 à 55 bpm au dessus de la moyenne des officiers pendant la journée qui étaient de 88 bpm.
Voir Figure 8 dans cet article
The average heart rate was 140 bpm during the building search scenario, 128 bpm during the high-speed pursuit, and 143 bpm during the domestic violence scenario. These values represent increases of 40 to 55 bpm above the officers’ normal average daytime heart rate of 88 bpm.
Voir Figure 8 dans cet article
Qui ne connaît pas la sensation d’être malheureux toute la journée après une confrontation avec le boss, un collègue, un fournisseur, voire son époux/épouse, avec lequel on n’est pas d’accord…
L’objectif de la formation est de vous former aux méthodes qui accélèrent votre retour à l’état calme et maîtrisé.
