Maison
lampes en verre

Les kits avec lampes en verre dépoli sont esthétiques créant une lumière parfaitement diffusée, agréable à contempler le matin. Depuis novembre 2009, vous pouvez optez pour le SRS150 au lieu du SRS100 si vous voulez un radio réveil numérique.

Vous êtes plutôt sensible à la lumière ? Le SRS 100 ou SRS 150 (avec votre lampe ou dans nos kits) réussit le mieux la faible lumière d’une vraie aube et un réveil en grande douceur. Les autres brillent fortement, un peu trop tôt à mon goût, mais c’est personnel.

L’important est la distance de la lumière par rapport à vos yeux (30-50cm)—placez la lampe au dessus ou au même niveau que vos yeux, un peu devant (pas derrière votre tête).

En effet, il faut que la lumière arrive aux yeux. Vous avez tendance à tourner le dos à la lumière pour vous cacher sous la couette le matin ?
Placez 2 lampes, une de chaque coté du lit : SRS 100/150 + biplite (multiprise)+ 2 lampes. Voir 5 lampes, 2 au fond en plus et une au dessus.

Un simulateur avec sa lampe intégrée ? La Lumie 200 dont la forme du globe en demi yin-yang est particulièrement élégante. Nous aimons les boutons ergonomiques sur la Lumie 200 permettant de la contrôler facilement, même dans le noir.

Simple à utiliser. Sans semainier (nous préférons cela) on peut donc changer l’heure du réveil rapidement.

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Maison
avec sons de nature ou musique ou radio

Vous voulez choisir vos sons ou musique ? Le SRS 250 a un lecteur mp3 intégré. Avec son calendrier, vous pouvez y mettre une heure de réveil différent pour chaque jour. Sa forme est un peu plus masculine. Sa lampe est en plastique épais. Bien placé, c’est sûr que vous serez réveillé car il brille fort (considérer une ampoule 40W ). Vous pouvez éteindre l’écran complètement.

Pour ceux qui veulent leur radio réveil et les jolies lampes, voilà le nouveau né de la gamme SunRise System (sortie en novembre 2009). Vous pouvez branchez vos propres lampes ou l’acheter en kit avec les nôtres. Radio numérique AM/FM 87.5-108, lecteur MP3. Son progressif avec la montée de l’aube (mais pas au coucher). Un moyen de se lever avec un son et se coucher avec un autre. Plus besoin d’éteindre l’alarme pour la lumière constante—moins de risque d’oublie. Vous pouvez contrôler l’intensité du rétro-éclairage aussi bien qu’éteindre l’écran complètement.

Et si on retrouvait le dôme en verre de la Lumie 200 et ajoutait les mots d’encouragement en plus ?

Une promenade sur une île pour s’endormir, des chants d’oiseaux pour se lever, …

Beaucoup d’efforts ont été faits sur toutes ces merveilleuses options de son–les mixages des sons de la nature, les méditations de nuit, une voix douce (féminine, en trois langues) pour se lever ou les morceaux musicaux. En plus la Lumie 300 ajoute 3 améliorations importantes par rapport au SRS250 : un son progressif au coucher (mais pas au lever), une heure de réveil général ou pas (le semainier facultatif - ouf) et un moyen de spécifier le son de coucher séparément du son du réveil. Vous pouvez jouer votre propre morceau mp3 (un morceau pour se coucher, un autre pour se lever). Et bon, il y a la radio (nous sommes contre), AM/FM 88-108. Vous pouvez éteindre l’écran complètement.

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Maison et Voyages

Sinon, si vous restez dans une zone 220V, le petit SRS 100 se range facilement dans une valise et vous pouvez y branchez la lampe de chevet de l’hôtel. Support 300W de lampes. Vous pouvez éteindre l’écran complètement.

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Notes sur les simulateurs d’aube

Les simulateurs à lampes incandescentes sont tous efficaces et très agréables parce que la lumière montent partant de 0% luminosité, d’un façon imperceptible et en grande douceur. Les ampoules préconisées sont de 400-900 lumens (équivalent 40W-75W) sur la table de chevet ou 1200-3900 lumens (équivalent 100W-300W) au pied du lit ou pour illuminer toute la chambre ou juste parce que vous voulez plus de lumière.

Les simulateurs à diodes luminescentes (LEDs) ou tubes fluorescentes sont intéressants pour leur économie en énergie. Par contre une difficulté technique est de minimiser le premier pas de lumière. Il est petit, mais détectable par certains qui se réveilleront d’un coup (enlevant la douceur d’une aube imperceptible qui arrive). Donc un simulateur à LEDs ou à tubes ne conviendra pas aux personnes sensibles–faute de ce premier pas de lumière.

Pour les simulateurs à lampe incandescentes, nous avons mesuré entre 200 et 350 lux à 40 cm. [Tableau]
Quelques centaines de lux ne paraissent pas énormes mais en fait c’est tout à fait adéquat pour le réveil de la plupart des gens s’ils ont avez assez dormi ou presque. Deux études ont arrangé la lampe pour avoir 250 lux (on présume à l’oeil) à la fin de l’aube artificiel. ¹ Ce niveau peut être atteint avec une lampe sur votre table de chevet pas trop loin de vos yeux. Les personnes sont très différentes l’une de l’autre. Au fait mes yeux s’ouvre à moins que 50 lux (10 lux ce matin). Nous vous invitons de tester sur vous avec un luxmètre.

Le placement de la lampe est importante. Pour chaque 10 cm de distance dans nos tests de lampes incandescentes, nous observons le mesure de lux se divise par 2 (approx²). Si la lampe est derrière votre tête, il se peut que la mesure de lux au niveau de vos yeux ne soit que quelques dizaine de lux.

Placez-vous au lit et mettez le luxmètre sur un oeil. Arrangez votre lampe pour en avoir entre 100 et 300 lux pour démarrer. A ajuster selon son besoin.

Sinon, il faut le son en plus, mais la lumière aurait eu son effet–vous serez mieux réveillé.

Mesures en lux de quelques simulateurs, lampes et objets

objet mesuré	lux (lumen/m2) à 40 cm +5%
Une bougie	5
Lumie 200 + ampoule néo 60W	210
Lumie 200 + ampoule Osram DayWhite 60W	260
SRS100 + lampe Orbe 23cm + Osram DayWhite 60W	240
SRS100 + lampe Luna 20cm + Osram DayWhite 60W	260
SRS 250 + ampoule Osram DayWhite 60W	350
SRS 320 à L.E.D	3000
SRS 320 à L.E.D avec feuille de calque à 8 cm devant	700
Notre salle de bain	50 (vers le mur) - 100 (vers l’ampoule)

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¹ Toutes les études de la simulation d’aube (c’est à dire une lumière progressif pendant que la personne dort, pas la luminothérapie) que nous avons trouvé pour l’instant (j’écris ceci en 2009) utilisaient des ampoules incandescentes (avec ou sans halogène)—ceci sans doute parce que varier les LED et les tubes ne se faisait pas encore. Cela veut dire que la temperature de couleur de la lumière fournie était celle d’une incandescente, soit 2700K ou 2800-2900K avec le gaz halogène ajouté. [Osram] La couleur de la lumière du soleil à l’aube varie de 2000K-3500K. [Altengarten]

Il n’y a aucune mention d’une ampoule particulière dans l’étude de Thorn, Hucklebridge,… juste le nom du produit à l’époque (2003) the Natural Alarm Clock, le simulateur distribuait par Outside In en 2003. Nous pensons cela a du être un simulateur comme la Lumie 100 à cache en plastique. 250 lux est mentionné sans précision de distance.

Nous trouvons un peu plus de précision dans l’étude de Terman M. et Terman J., qui utilise une ampoule halogène de 250W placé derrière un diffuseur sur un trépied pour obtenir également 250 lux à l’oeil au zénith de l’aube.

² En principe, la baisse de l’intensité lumineuse est proportionnel à la distance au carré. (Ca veut dire : 2 fois plus loin égale 4 fois plus faible.) Nos mesures semblent suivre une courbe ressemblant un peu à e^t/tau mais l’approximation de la moitié (et la précision baisse de notre luxmètre simple) nous semble une bonne approximation dans le range qui nous intéresse. Exemple d’une lampe en verre avec une ampoule Osram DayWhite 60W :

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Réferences :

ALTENGARTEN Jim White Balance and Color Temperature in Digital Photography Apogee Photo Magazine, July 2004

Terman M & Terman J. Controlled Trial of Naturalistic Dawn Simulation and Negative Air Ionization for Seasonal Affective Disorder J. S. Am J Psychiatry 163:12, December 2006, page 2127

Thorn L., Hucklebridge F., Esgate A., Evans P. Clow A. The effect of dawn simulation on the cortisol response to awakening in healthy participants Psychoneuroendocrinology (2004) 29, 925-930

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1. Morfée dit :

   4 janvier 2010 à 21:24

   bonjour
   Comment savoir si c’est l’alarme général ou l’alarme quotidienne qui vas se déclencher avec le lumie 300? J’ai compris la plupart des réglages mais je ne sais pas comment programmer soit l’alarme quotidienne soit l’alarme générale.
2. LJP dit :

   4 janvier 2010 à 23:44

   Bonjour,
   Merci pour votre bonne question. C’est la dernière alarme programmée qui prime. Si vous avez mis l’heure de réveil avec RéGLER HR ALARME, c’est l’heure générale qui sera utilisée. Si vous avez mis en dernier l’heure de réveil pour un jour (exemple ALARME MARDI), c’est le semainier qui prime. Dans tous les cas l’heure de réveil sera affichée donc vous ne pouvez pas vous tromper.

   Pour changer pour l’un ou l’autre il faut continuer à appuyez sur P pour atteindre le choix désiré.

   Voici une réponse plus complète.
3. Morfée dit :

   13 janvier 2010 à 22:04

   merci pour votre réponse et pour le lien