Réveil Lumière No-Stress

Q :

Bonjour,
J’ai commandé chez vous l’année passée un kit Aurora Sunrise Simulateur d’Aube + lampe Orbe (dont je suis très content).
Je me pose une question à laquelle vous aurez je pense la réponse : j’ai lu (l’année dernière) que le simulateur ne fonctionnait qu’avec des ampoules à incandescence, est-ce toujours vrai aujourd’hui (peut-être qu’il y a eu des progrès dans les ampoules basses consommation) ? Je m’interroge suite à l’arrêt, dans un futur proche, de la commercialisation des ampoules à incandescence : quelles ampoules mettre dans ma lampe orbe par la suite ?
-Grégory

R : Bonjour Grégory,

Halogène dans une forme classique

Vous pouvez y mettre cette nouvelle ampoule halogène variable qui marche sur secteur (230V) et avec sa petite économie de 30% en énergie, elle ne sera pas bannie à notre connaissance. Elle est marqué classe C (un C- selon ma calculette) et fourni 630 lumens pour 42W—comparer à 660 lumens pour 60W avec l’ampoule Active (classe E) que vous avez.

Halogen Energy Saver par Osram

Selon Grenelle I, il est vrai que les 60W de classe E, F et G doivent être retiré de la vente en juin 2010.

S’il est vrai que Philips a créé un simulateur qui utilise une lampe fluo compacte et Gullwing et d’autres une version à LED, nous ne trouvons pas ses solutions entièrement satisfaisantes dû au petit saut de lumière au départ de l’aube gâchant pour certains l’effet de réveille en grande douceur. En plus on ne peut remplacer ces ampoules mais doit remplacer ces appareils en entier en fin de vie ou s’il y a un problème.

Voici quelques articles que nous avons écrit :
Quelles nouvelles ampoules choisir pour mon simulateur d’aube ?

Fin des ampoules gourmandes pour les simulateurs d’aube ?

Cette ampoule halogène est ok pour votre simulateur d’aube

Rappel à tous–en aucun cas mettre une ampoule à LED ou tubes fluo (eco) avec votre SRS ou Lumie. Risque de casse !  Dans la version à LED qu’à crée GullWing par exemple, le contrôleur a été complètement re-travaillé.
-India

Votre Lumie 300 ou 200 est maintenant livré avec une néo halogène 42W

Lumie mets à jour leur offre avec une ampoule halogène fournissant 485 lumens de lumière pour 42W dépensé et une durée de vie de 1000H — énergie classe E (L’ampoule précédente était 490 lumens pour 60W, énergie classe G).

Si pas tout à fait aussi économique que le halogène energy saver (660 lumens pour 42W et une durée de vie de 2000H, classe C) cette ampoule néo-halogène est un excellent compromis pour ceux qui aiment la couleur de la lumière à travers un verre dopé avec le minérale néodymium.

C’est mieux pour nous aussi—moins de travail !
Nous n’avons plus à insérer dans les boîtes de Lumie une de nos eco-halogène — geste nous faisions depuis début 2009.

Q : Bonjour,
J’ai acheté un Simulateur d’Aube Aurora Sunrise SRS100-v2 sur votre site il y a un an. J’en suis très satisfait. Merci. Cependant je m’inquiète quant à la pérennité de son utilisation… En effet, il m’avait été bien indiqué que le simulateur d’aube ne pouvait fonctionner qu’avec des ampoules classiques et en aucun cas avec les ampoules à économie d’énergie. Hors ces ampoules “standard” sont retirées du marché et se font de plus en plus rares… J’imagine ne pas être le premier à vous recontacter sur ce sujet… Je m’interrogeais donc :

- j’ai repéré dans le commerce des ampoules à économie d’énergie “supportant les variateurs”. Peut-on les utiliser pour le Sunrise SRS100 ? (prix cependant très excessif !!!)
- il existe aujourd’hui des ampoules à LED “montées” sur culot à vis classique : Même question.
- Enfin, avez-vous vous-même trouvé une ou des solutions à cette future impasse ?
J’aimerais tellement pouvoir continuer à utiliser mon Aurora Sunrise encore longtemps !

Merci par avance de m’éclairer !
Cordialement, Christophe.

R : Bonsoir Christophe,
Merci pour cette bonne question. Oui nous sommes au courant–votre question étant tout à fait d’actualité. La solution qui nous plaît est l’halogène variable qui marche sur secteur (voir l’article sur cette ampoule).

Avec son économie de 30% il ne sera pas interdit. Cette ampoule est une incandescente, mais le gaz halogène entoure le filament, le préservant. Elle perd un peu moins d’énergie en chaleur.

Anecdote : Nous testons les ampoules très brièvement avant envoi; je dévisse l’halogène et surprise–elle n’est même pas chaude. Quand je dévisse la néo, éclairé seulement quelque secondes, elle est chaude.

La lumière émise par l’ampoule a une belle couleur (environ 2900K) et une longue durée de vie–grâce au cycle halogène–de 2000 heures au lieu de 800 heures pour les ampoules ordinaires. 42W fournit l’équivalent de 60W de luminosité ou 630 lumens (bientôt on s’habituera à parler en lumens comme il conviendrait)–parfait pour votre simulateur. Coût : moins de 5 euros par exemple dans un magasin de bricolage près de chez vous comme le BHV par exemple. (Chez nous c’est un peu plus cher parce que nous n’aimons pas faire des colis juste pour des ampoules, mais en revanche nous les ajoutons volontiers à nos kits.)

Voyez également cet autre article sur le sujet : Fin des ampoules gourmandes pour les simulateurs d’aube ?

Très cordialement, India.

P.S. Je ne pense pas que les ampoules actuelles pleines de LEDs marcheront, ni les tubes variables. Le fabricant du SRS 100 dit non à tous les non-incandescents, mais ok pour les incandescents au gaz halogène variables fonctionnant sur secteur (220V). Nous avons soigneusement marqué ceci dans notre blog et les vendons actuellement avec nos simulateurs d’aube. (Nous avons ces ampoules dans nos simulateurs à la maison depuis janvier 2009 : C’est très bien.)
Il est vrai que Philips a fait un simulateur avec les tubes et SunRise System (SRS) avec les LEDs. Mais le circuit a du être travaillé spécifiquement. En plus ni l’un ni l’autre arrive a démarrer à zéro luminosité comme on peut faire avec un filament. Pour certaines personnes, ce petit saut de lumière, petit soit-il était suffisant pour les réveiller gâchant tout l’effet de douceur d’un simulateur d’aube..

Q : Si c’est la couleur bleue que règle notre rythme circadien, et qu’il y a peu de lumière bleue diffusée à travers la paupière avec l’usage d’un simulateur d’aube, comment celui-ci peut-il nous affecter ?

R : Personne n’a jamais dit qu’il n’y a que la couleur bleue qui fait tout mais seulement qu’elle était la plus forte à diminuer la mélatonine, testé sur les yeux ouverts. La lumière bleue semble être détectable aussi par les aveugles (souris et deux personnes testées).

Brainard et son équipe ont démontré en 2001 que la lumière bleue est la couleur la plus puissante pour estomper la mélatonine (l’hormone du sommeil) quand la lumière est dirigée vers les yeux ouverts.

Cette étude a démontré que la lumière bleue de 446-477 nm (nanomètres) baisse le niveau de la mélatonine mieux que les autres couleurs. Une étude précédente de Brainard a démontré que la lumière de 505 nm (cyan) était quatre fois plus efficace que 555 nm (vert). Donc déjà, nous observons que les couleurs autres que le bleu ont néanmoins un effet sur la suppression de la mélatonine, même si en moins radical.
Rappel des couleurs :

Détails de l’étude Action Spectrum… de 2001

Chacune des huit couleurs choisies entre 420nm et 600nm a été testée pendant une semaine au milieu de la nuit sur les yeux ouverts. (Tests à 2h du matin, quand le niveau de la mélatonine est très haute—voir la courbe ci-dessous.)

Les pupilles ont été dilatées avec un produit pour garantir la bonne entrée de la lumière.
Le traitement mathématique des résultats est très complexe mais la conclusion est que la lumière bleue aux longueurs d’onde entre 446 et 477 nm est la plus puissante pour réduire la mélatonine.

Le travail de Brainard et al. a coïncidé avec le developement de la diode à lumière blanche à phosphor. Cette LED blanche a un spectre avec une forte dose de lumière bleue. [Articles sur la LED]

Spectre du LED blanche à phosphor - Wikipedia

Un hazard certe, mais ceci a permis le développement de nouveaux appareils de luminothérapie à LED, qui privilégie les couleurs bleues ayant une longueur d’onde dans la zone d’efficacité.

Golite Blu privilégie 470 nm

Litebook Elite privilégie 460 nm

Les bénéfices sont une exposition plus courte et moins éblouissante par rapport à une exposition de lumière blanche de 10000 lux pour un même résultat.

Plusieurs groupes de travail étudient ces capteurs mystérieux commençant en 1998. Ces capteurs seront nommés les neurones ganglionnaires à mélanopsine et finalement les ipRGC, cellules rétiniennes ganglionnaires intrinsèquement photosensibles. Ces capteurs font un genre de moyenne sur la luminosité ambiante sur une durée (ne réagit pas un un changement rapide). C’est comme s’ils étaient destinés à juger s’il commence à faire nuit, ou s’il commence à faire jour. Plus remarquable, ils fonctionnent dans l’absence des bâtonnets et de cones ! [Sources]

Bâtonnets et cones

ipRGC d'un souris Image: David Berson/Brown University

Les études sur la simulation d’aube (montée progressive de la lumière à côté des personnes qui dorment, les yeux fermés) ont été réalisées avec des lampes incandescentes, dont la température de couleur (2700K-3200K) se situe dans la variation de couleur du soleil levant (2000K-3500K).

Temperature de couleur en kelvin

techmind.org

Remarquez que nous ne parlons plus d’une couleur, avec sa longueur d’onde, mais d’un mélange de couleurs. Un mélange peut être décrit par sa température de couleur.
Les fluos ont des piques de couleurs spécifiques qui fausse un peu ce genre de mesure. Les ampoules incandescentes ont une courbe lisse mais rayonnent avec la majorité d’ondes dans l’infrarouge et pour la partie visible n’ont pas beaucoup de bleue.
Voici un petit rappel du spectre d’une lampe incandescente :

Répartition spectrale énergétiques du rayonnement de lampes incandescentes. OSRAM

Voici un zoom sur la partie visible de la lumière (380nm-760nm) :

Lumière des lampes incandescentes - General Electric

Il y a déjà moins des couleurs bleue et violet que des autres couleurs.
Et puis si la paupière ne laisse passer que 0,3% [Ando], il en reste assez peu. Mais ce n’est pas zéro après tout.

Quand un dormeur est exposé à une simulation d’aube (une lumière qui commence très doucement), le réveil est facilité. Il n’y a plus aucun doute. Nous pensons que le réveil facilité est le résultat de l’entraînement du rythme circadien par la lumière encourageant un réveil à l’heure souhaitée. Simplement dit, vous êtes réveillé plus tôt.

Qu’une lueur orange nous prépare à se réveiller n’a rien de surprenant quand on y pense.

Aurore Paris

Voir aussi notre article, Faut-il une ampoule spéciale pour mon simulateur d’aube ?

Notes et Références :

Articles

Découverte de nouvelles cellules photosensible de l’oeil, Techno-Science.net, 2006

Labetoulle, Les cellules ganglionnaires sont les photorécepteurs du cycle nycthéméral, Journal Français d’Ophtalmologie, Sept. 2002

Philipon, Horloge biologique : la rétine redécouverte, LaRecherche.net

Not So Different After All: Mysterious Eye Cells Adapt To Light, Brown University News, Jan 2005

Wikipedia, Photosensitive ganglion cells

Recherche

Berson, David Berson et son groupe dans le département de neuroscience à Brown étudient les cellules photosensibles depuis de nombreuses d’années. Pour sa liste de publications, consulter la page du professeur Berson à Brown.

Gooley, Lu, Fischer et Saper A Broad Role for Melanopsin in Nonvisual Photoreception, The Journal of Neuroscience 23(18):7093-7106, Août 2003

Our results suggest that melanopsin expression defines a subset of RGCs that play a broad role in the regulation of nonvisual photoreception, providing collateralized projections that contribute to circadian entrainment, negative masking [par exemple faire dormir un animal nocturne à la présence de la lumière], the regulation of sleep-wake states, and the pupillary light reflex.

[Voir aussi la liste d'articles qui cite Gooley et al.]

Wong, Dunn, Berson Photoreceptor Adaptation in Intrinsically Photosensitive Retinal Ganglion Cells Neuron 48: 1001–1010, Déc 2005

La couleur bleue et la luminothérapie

Brainard et al., , The Journal of Neuroscience, August 15, 2001, 21(16):6405-6412 Etude complète

Zaidi et al., Short-wavelength light sensitivity of circadian, pupillary, and visual awareness in humans lacking an outer retina, Curr Biol. 2007 Dec 18;17(24):2122-8
Van Gelder, Non-visual photoreception: sensing light without sight, Curr Biol. 2008 Jan 8;18(1):R38-9

Wikipedia, Light-emitting diode

Les mesures des couleurs qui passent la paupière fermée sont très intéressantes. Mais finalement, la quantité de bleu qui passait était petite mais pas zéro :

Ando et Kripke, Biological Psychiatry Volume 39, Issue 1, 1 January 1996, Pages 22-25

We evaluated eyelid transmission with a visual threshold response. Estimated light transmission through the eyelids was 0.3% for blue, 0.3% for green, and 5.6% for red light.

Robinson, Bayliss et Fielder, Transmission of light across the adult and neonatal eyelid in vivo., Vision Res. 1991;31(10):1837-40.

Light was delivered via a grating monochromator through a fibre-optic mounted onto a contact lens placed under the eyelid, and detected using a photodiode on its external skin surface. Data from 5 adult and 9 preterm neonatal subjects indicate that the eyelid acts as a predominantly red-pass filter, with mean transmissions at 700 nm of 14.5% in the adult and 21.4% in the neonate, declining to less than or equal to 3% in both groups below 580 nm.

Nous n’avons pas trouvé d’étude pour chacune des couleurs sur les personnes qui dorment, comme celle qui a été faite les yeux ouverts. Par contre, dans une étude on mets une lumière sur les yeux fermés, Jean-Louis, Kripke et al ont essayé de provoquer la suppression de mélatonine à travers les yeux fermés, hélas, sans succès.

No evidence of melatonin suppression by either popliteal [derrière le genou] or closed eyelid light stimulation was found. These data suggest that bright retinal illumination is necessary for suppression of melatonin mediated through the suprachiasmatic nuclei.

Jean-Louis, Kripke, Cole et Elliot, No melatonin suppression by illumination of eyelids, J Biol Rhythms. 2000 Jun;15(3):265-9.]

En réponse à
Oren et Terman, Tweaking the Human Circadian Clock with Light, Science 16 January 1998: Vol. 279. no. 5349, pp. 333 - 334

Selon Grenelle Environnement, article 2

Les distributeurs signataires s’engagent en conséquence à ne plus mettre sur le marché les ampoules énergivores selon le calendrier suivant :
- au 30 juin 2009 : des ampoules domestiques de classe D, E, F ou G d’une puissance supérieure ou égale à 100 watts.
- au 31 décembre 2009 : des ampoules domestiques de classe E, F ou G d’une puissance supérieure ou égale à 75 watt.
- au 30 juin 2010 : des ampoules domestiques de classe E, F ou G d’une puissance supérieure ou égale à 60 watts

Source : www.developpement-durable.gouv.fr/

Cette ampoule halogène en cadeau pour certains de nos simulateurs

Vous trouverez sur notre site que nous proposons dès maintenant avec l’achat de votre simulateur d’aube la nouvelle ampoule halogène classe C (merci à Osram et Philips) qui remplace l’ampoule incandescente classique telle que la néodymium classe G ou l’Active/Relax classe E/F.

Allez à la boutique avec un clique sur un image ci-dessus.

Plein d’avantages, il est variable, durable, moins chaude, donne une lumière d’une jolie couleur, non nocive et économise 30% en énergie consommée.

• Excellent rendu des couleurs (IRC 100)
• Couleur de la lumière : 2800 K
• Variable ! (Utilisation sur variateur)
• Aucun matériau dangereux dans la lampe – peut être considérée comme un déchet ménager.

Réferences :

ALTENGARTEN Jim White Balance and Color Temperature in Digital Photography Apogee Photo Magazine, July 2004

Documentation en ligne d’Osram

Document pdf d’Osram

Voir aussi cet article et surtout ce commentaire.